近日，抖音網(wǎng)友“Seven”分享了一段自家5歲“小孩姐”在健身房“擼鐵”的視頻，收到超2萬(wàn)點(diǎn)贊，引發(fā)廣泛關(guān)注。記者發(fā)現(xiàn)，隨著全民健身熱潮持續(xù)升溫，越來(lái)越多的兒童和青少年開始走進(jìn)健身房，或在家中借助器械進(jìn)行鍛煉。然而，評(píng)論區(qū)中也涌現(xiàn)不少質(zhì)疑的聲音：“小孩子真的適合這樣健身嗎？”“力量訓(xùn)練會(huì)不會(huì)影響身高發(fā)育？”

相關(guān)專家提醒，青少年身體尚未發(fā)育成熟，骨骺線可能還未閉合，肌肉耐力也與成人相差較大，因此雖然抗阻運(yùn)動(dòng)有一定好處，但絕非負(fù)荷越大越好，科學(xué)訓(xùn)練才是關(guān)鍵。

(資料圖)

圖片為AI生成

“我們是武術(shù)世家，她自己本身就是體操運(yùn)動(dòng)員?！庇浾咦⒁獾?，網(wǎng)友“Seven”近期連續(xù)發(fā)布了好幾條自己妹妹健身運(yùn)動(dòng)時(shí)的視頻。視頻中，小女孩肌肉線條明顯。女孩姐姐龐女士在接受媒體采訪時(shí)稱，小朋友現(xiàn)在一周練6天，每天訓(xùn)練的時(shí)間5到6小時(shí)。而在相關(guān)視頻的評(píng)論區(qū)，不少網(wǎng)友直呼“小孩子別這樣練，容易傷大人自尊”“真是上不如老，下不如小”。但也有部分網(wǎng)友表示擔(dān)憂，認(rèn)為兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段不應(yīng)進(jìn)行過高強(qiáng)度訓(xùn)練，以免影響身高。

電商平臺(tái)銷售兒童款啞鈴

在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上搜索后不難發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)友“Seven”家中的“小孩姐”并非個(gè)例。目前，有不少兒童和青少年或因本身參與體育項(xiàng)目訓(xùn)練，或受家長(zhǎng)影響對(duì)健身房產(chǎn)生興趣，紛紛開始嘗試啞鈴、橢圓機(jī)、劃船機(jī)等健身器械，參與力量與無(wú)氧鍛煉。與此同時(shí)，電商平臺(tái)上多家健身器材店鋪也有不少都推出了“兒童版”產(chǎn)品。例如，某款重量為0.5kg的啞鈴在商品詳情頁(yè)中標(biāo)明“兒童老人推薦”，折后售價(jià)16.9元。當(dāng)記者以“8歲孩子，身高1米2、體重30公斤，該如何選擇啞鈴”為由咨詢客服時(shí)，對(duì)方同樣推薦了該款0.5kg啞鈴。

網(wǎng)友曬出“小孩姐”健身視頻

“鍛煉固然有益健康，可又擔(dān)心潛在風(fēng)險(xiǎn)。”是否該讓孩子進(jìn)行“擼鐵”這類力量訓(xùn)練？似乎成了許多家長(zhǎng)猶豫不決的難題。泰康仙林鼓樓醫(yī)院康復(fù)科主管治療師馬德萍在接受記者采訪時(shí)，表達(dá)了肯定的態(tài)度。但她同時(shí)強(qiáng)調(diào)，兒童參與此類健身活動(dòng)必須極為謹(jǐn)慎。“兒童‘?dāng)]鐵’與成年人存在本質(zhì)區(qū)別，”馬德萍指出，“青少年身體尚未發(fā)育成熟，骨骺線可能還未閉合，肌肉耐力也與成人相差較大?！?/p>

“運(yùn)動(dòng)實(shí)際上也有‘動(dòng)商’的概念?！痹隈R德萍看來(lái)，科學(xué)合理的體育鍛煉能夠促進(jìn)青少年大腦發(fā)育，并在成長(zhǎng)過程中通過適度施加壓力于骨骼，有助于增加骨密度、預(yù)防骨質(zhì)疏松。強(qiáng)健的肌肉和韌帶可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)保護(hù)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。適當(dāng)提升肌肉量還能改善代謝水平，對(duì)體重管理、預(yù)防兒童肥胖及相關(guān)代謝疾病產(chǎn)生積極影響?！按送猓⒆釉谶\(yùn)動(dòng)中感知到自己身體變得更加強(qiáng)壯，也會(huì)提升自信心、培養(yǎng)自律意識(shí)，這對(duì)他們未來(lái)面對(duì)挫折具有正面的心理建設(shè)作用?！?/p>

馬德萍特別強(qiáng)調(diào)，對(duì)青少年而言，“擼鐵”這類無(wú)氧運(yùn)動(dòng)絕非負(fù)荷越大越好，科學(xué)訓(xùn)練才是關(guān)鍵?！拔覀兺ǔ＝ㄗh以自重訓(xùn)練或低負(fù)荷動(dòng)作為主。”她透露，臨床上因訓(xùn)練方式不當(dāng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的未成年人案例并不鮮見，包括肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶拉傷等?！叭绻?xùn)練既高強(qiáng)度又不專業(yè)，確實(shí)可能影響骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育?！?/p>

專家提醒，兒童青少年進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，應(yīng)始終將“安全”作為核心原則，并確保運(yùn)動(dòng)方式符合其當(dāng)前生長(zhǎng)發(fā)育階段。如果計(jì)劃嘗試“擼鐵”等無(wú)氧或抗阻類運(yùn)動(dòng)，建議事先征詢醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的評(píng)估意見?！靶杼貏e關(guān)注心肺功能、骨骼健康狀況及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等方面。當(dāng)前青少年中脊柱側(cè)彎現(xiàn)象較為常見，因此務(wù)必對(duì)脊柱情況進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。若孩子已存在脊柱側(cè)彎仍進(jìn)行高強(qiáng)度負(fù)重訓(xùn)練，極有可能導(dǎo)致問題加重?！?/p>

馬德萍同時(shí)建議，除日常體育課程外，課外體育鍛煉宜采取“有氧與無(wú)氧相結(jié)合”的方式，并在運(yùn)動(dòng)前充分熱身、運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸，以促進(jìn)身體恢復(fù)，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)?！坝醒踹\(yùn)動(dòng)可選擇跑步、游泳、騎自行車、籃球、足球、舞蹈等；力量訓(xùn)練則推薦俯臥撐、平板支撐、引體向上等自重訓(xùn)練，若使用器械，建議以彈力帶、小啞鈴等低負(fù)荷設(shè)備為主。”值得注意的是，專家強(qiáng)調(diào)，相較于室內(nèi)健身房訓(xùn)練，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童青少年更為“友好”，不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還對(duì)預(yù)防近視、延緩近視進(jìn)展具有積極作用。

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖

視頻 呂彥霖

校對(duì) 盛媛媛

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