良好的睡眠質(zhì)量是身體健康的基礎。而人的一生當中有一半的時間都處于睡眠當中，睡眠的作用非常大，不僅可以幫助我們調(diào)節(jié)自身的內(nèi)環(huán)境平衡，還能幫助改善情緒和提高身體素質(zhì)。良好的睡眠質(zhì)量是可遇而不可求的，一個良好的睡眠能讓第二天的你，精神和氣色都非常好。

一旦睡眠出現(xiàn)了問題，整個人看上去就會顯得精神渙散，萎靡不振，且身體內(nèi)部也一定會隨之出現(xiàn)諸多問題。那么，凌晨三四點醒來是怎么回事?要注意，或許是身體出現(xiàn)了這3個問題。半夜總是驚醒而導致失眠，可能是這幾種病癥預兆，別再忽視了。

1.抑郁癥

根據(jù)一項研究表明，約50%的抑郁癥首發(fā)癥狀就是失眠，尤其是在夜間早醒后，無法再次進入睡眠，從而導致心情煩躁胡思亂想。抑郁癥失眠的主要表現(xiàn)是“入睡困難”和“早醒”，若總是在半夜驚醒，醒來后并再難以入睡，這種情況連續(xù)出現(xiàn)2周以上，就要提高警惕了!

尤其是每天入睡困難，必需靠“安眠藥”的藥力才能勉強入睡的情況，隨著時間的推移，對藥物的依賴越發(fā)高的時候，仍會在半夜醒來，且發(fā)現(xiàn)自己的心情郁悶、情緒消極、自暴自棄時，建議去心理科就診，排除是否有抑郁癥的高發(fā)危險。

2.黑色素減少

隨著年齡的增長，人體內(nèi)一種與睡眠有關的激素——“褪黑素”逐漸減少，從而使睡眠時間縮短，相應地出現(xiàn)早醒的癥狀，尤其是老年人易出現(xiàn)這種情況。褪黑素的減少是導致失眠的主要原因，而內(nèi)分泌失調(diào)就會導致褪黑素減少。

褪黑素是保證身體進入深度睡眠的激素，可確保身體進入深度睡眠狀態(tài)。當它受到不良習慣和飲食習慣的影響時，如長期熬夜、挑食等，就會導致體內(nèi)的分泌失調(diào)和褪黑素減少，勢必會導致人的睡眠出現(xiàn)障礙，從而造成凌晨三四點醒來的現(xiàn)象。

3.肝經(jīng)堵了

肝臟，對應著十二時辰中的1點-3點，若是在這個時間點容易醒來，多是因為肝火旺盛所導致，當肝的排毒功能下降，就會有煩躁和心情郁悶的癥狀，當氣血流注到肝臟時，就會把人喚醒。而且，肝臟出現(xiàn)問題，身體就不能正常分泌出褪黑素，褪黑素是一種促進睡眠的物質(zhì)，一旦缺少，便會影響到睡眠的質(zhì)量。

由于肝臟是身體的解毒器官，肝臟解毒從晚上11點開始，進行到凌晨一兩點結(jié)束，當肝臟受到損傷的時候，導致身體的排毒不能正常地進行，就會影響到人的睡眠，便會導致在凌晨醒來。

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