一、減少吹空調(diào)的時間

夏季，由于室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)通風又不好，所以很容易引發(fā)感冒、發(fā)熱。不要貪圖一時舒服而忽視了自身的健康，越是天熱，越應該加強耐熱鍛煉，減少呆在空調(diào)房間里的時間。在空調(diào)環(huán)境下上班，回到家后最好盡量少用空調(diào)，尤其不要一進家門就直接沖進空調(diào)房。此外，家用空調(diào)要注意定期清潔，因為灰塵中的塵螨是最主要的過敏源。因此，預防熱感冒，應當少開空調(diào)，多開門窗通風，定期清潔空調(diào)。

二、以清淡食物為主

夏季，飲食應以清淡口味為主，避免油膩辛辣和生冷的食物。多吃具有清熱補肺、健脾益胃、祛暑化濕的食物，比如綠豆、山藥。荷葉粥、紅棗粥也是適合夏季飲用的家庭餐點，有防暑降溫的功效。另外，多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后，水可以幫助恢復體內(nèi)的水分和維生素，避免引起口干舌燥。

三、充足睡眠勞逸結(jié)合

中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故在夏夜應保證充足的睡眠。當然，在適當休息后還應配合適量的運動，有助于提高免疫力。如果整天呆在家中或單位，過度使用電腦，容易造成人體的免疫功能減低，增加熱感冒的發(fā)生幾率。

四、保持愉悅的心情

酷暑難耐，許多人在夏天容易心情煩躁、郁悶，情緒不穩(wěn)定，喜怒無常，亂發(fā)脾氣。經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預防熱感冒的功效。(河南省衛(wèi)生健康委 河南省疾控中心)

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